Tips Mengatasi Mata Lelah Akibat Lama di Depan Komputer

Tips Mengatasi Mata Lelah Akibat Lama di depan Komputer

Tips Mengatasi Mata Lelah Akibat Lama di depan Komputer - Mata adalah salah satu pancaindra yang sangat berharga. Dengan mata yang sehat seseorang dapat melihat, mengamati, memandang suatu pemandangan alam yang sangat indah. Berbagai peristiwa-peristiwa penting juga dapat terekam oleh mata kita, sehingga bisa disimpan di otak sebagai memori.

Peristiwa menggembirakan ,menyedihkan, ketegangan dan berbagai keadaan yang lain akan lebih mudah teringat dan terekam oleh otak dengan bantuan alat penglihatan kita. Dan kalau kita perinci bagaimana fungsi mata itu maka jelas tidak akan ada yang bisa menggantikan fungsi vital tersebut.
Namun tentunya sebagai bagian dari tubuh, maka mata yang digunakan harus mendapat pemeliharaan yang baik. Jangan sampai karena terlalu seringnya kita menggunakan pancaindera ini kemudian berakibat penurunan fungsi mata secara lebih dini dan lebih serius. Mata akan bekerja keras ketika digunakan untuk suatu pekerjaan yang memerlukan "fokus" yang tinggi. Misalnya membaca, mengamati, melihat tugas-tugas di komputer dan lain-lain. Pada saat itu maka harus berakomodasi maksimal untuk melaksanakan tugas tersebut. Akibatnya otot-otot mata juga akan mudah merasakan lelah. Gejala lain yang bisa mengikuti adalah kepala menjadi pusing, leher/tengkuk kaku, mata merembes dan lain-lain.
Pada saat ini, komputer menjadi salah satu sarana yang sudah tidak bisa dipisahkan dalam kehidupan sehari-hari. Banyak pekerjaan yang sangat bergantung kepada komputer. Diantaranya adalah penulis, editor buku, desainer dan lain-lain. Tentunya pekerjaan itu tidak hanya dilakukan hanya beberapa saat saja, namun dilakukan dalam waktu berjam-jam. Tidak hanya sehari, tetapi bisa berhari-hari atau berbulan-bulan bahkan bisa tahunan. Pekerjaan yang demikian tentunya akan riskan menimbulkan dampak kepada kesehatan mata kita, jika kita tidak mengantisipasinya. Pemeliharaan dan pencegahan terhadap ganggguan pengihatan harus segera dilakukan jika gejala-gejala tersebut mulai nampak. Bagaimanapun pencegahan yang kita lakukan akan lebih baik daripada menunggu munculnya gangguan mata akibat pekerjaan tersebut. Kemudian bagaimana cara mengatasi mata lelah akibat berlama-lama di depan komputer. Di bawah ini adalah tips yang harus anda lakukan;
1. Buatlah jarak yang cukup antara mata anda dan komputer.
Jarak mata dan komputer yang ideal biasanya sekitar 45 cm. Jika jarak terlalu dekat akan membuat otot mata berkontraksi cukup berat. Lensa mata juga akan berakomodasi cukup kuat. Sehingga jika dilakukan dalam jangka waktu lama akan membuat mata akan cepat lelah.
2. Aturlah kecerahan komputer
Sinar komputer sebaiknya diatur jangan terlalu terang karena akan menyilaukan mata dan membuat mata cepat lelah. Namun jangan pula terlalu redup. Karena selain gambar/huruf di komputer sulit terlihat, hal ini juga memaksa mata untuk memfokuskan terlalu tinggi dalam rangka untuk bisa membaca di layar komputer. hal ini juga bisa membuat mata cepat lelah juga.
3. Pilih layar komputer yang punya radiasi rendah misalnya yang jenis lcd.
4. Cek posisi komputer anda jangan terlalu rendah dan jangan terlalu tinggi. Sesuaikan dengan posisi  mata anda agar mata tidak mudah lelah.
5. Berkedip
Dengan berkedip akan memberikan kesempatan otot mata untuk beristirahat sejenak. Selain itu dengan berkedip akan membersihkan kotoran/debu yang menempel di mata karena secara otomatis terbasahi air mata.
6.  Buat rilek mata dengan memberi pijatan halus di sekitar otot-otot mata agar otot mata tidak kaku dan aliran darah kembali lancar ke daerah situ.
7.  Palingkan penglihatan untuk melihat benda di jarak jauh. Bisa pemandangan -pemandangan yang hijau sehingga bisa menyejukkan mata. Selain itu bisa memberikan kesempatan mata untuk beristirahat dengan menyeimbangkan fungsi otot-otot mata.
8.  Jika anda keluar rumah di bawah sinar matahari yang terik maka gunakan kacamata anti silau.
9.  Konsumsilah makanan bergizi terutama yang  banyak mengandung vitamin A untuk memberi nutrisi kesehatan mata. Misal wortel, sayuran hijau, tomat dan sebagainya.
10. Jika mata anda merasa ada gangguan yang tidak kunjung sembuh maka segeralah pergi ke dokter mata untuk mendaapatkan penanganan segera.
Demikian beberapa tips mengatasi mata lelah akibat berlama-lama di depan komputer. Semoga bisa bermanfaat.