Alpukat Buah Kaya Manfaat

Alpukat Buah Kaya Manfaat

Alpukat Buah Kaya Manfaat - Alpukat atau avocado buah yang memiliki bentuk yang lonjong membulan, memiliki kulit berwarna hijau tua sampai ungu kecoklatan ini merupakan buah yang sangat enak untuk dikonsumsi dan disukai oleh berbagai kalangan masyarakat. Buah alpukat yang sudah matang, dagingnya yang lunak dan berlemak. Tekstur yang lembut dan rasanya yang nikmat membuat alpukat menjadi bahan yang banyak diolah untuk menjadi beragam makanan dan minuman seperti es campur dan alpukat. Buah alpukat juga memiliki banyak kandungan dan manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan dan kecantikan yang sangat baik untuk kita.

Alpukat memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Buah alpukat setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat di dalamnya. Beberapa diantaranya yaitu kandungan vitamin A, B, C, E, dan vitamin K. Selain itu, buah alpukat kaya akan protein, potasium atau lebih dikenal sebagai kalium, fosfor, magnesium, mangan, zat besi, sedikit gula, namun kandungan seratnya cukup banyak dan masih banyak lagi kandungan lainnya.
Banyak orang yang khawatir akan lemak yang terkandung dalam alpukat, namun seharusnya ini tidak perlu dikhawatirkan karena lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak sehat. Lemak atau minyak pada alpukat juga digunakan untuk aneka kosmetik.
Berikut ini penjelasan beberapa kandungan zat dan manfaat alpukat bagi tubuh kita :

1.    Vitamin E dan vitamin A
Vitamin E dikenal sebagai vitamin yang berguna untuk menghaluskan kulit. Campuran vitamin E dan vitamin A sangat berguna dalam perawatan kulit. Kombinasi vitamin E dan vitamin A membuat kulit menjadi kenyal, menghilangkan kerut, membuat kulit terlihat lebih muda dan segar.

2.    Potasium atau Kalium
Potasium dikenal juga sebagai kalium yang ada dalam alpukat dapat mengurangi depresi, mencegah pengendapan cairan dalam tubuh, meyeimbangkan elektrolit pada tubuh dan dapat  membantu menurunkan tekanan darah. Alpukat kaya akan mineral kalium, tapi rendah kandungan natriumnya. Perbandingan ini mendorong suasana basa di dalam tubuh kita.

3.    Lemak tak jenuh
Dalam alpukat ada kandungan lemak nabati yang tinggi yang tak jenuh. Lemak ini berguna untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), yang berarti dapat mencegah penyakit stroke, darah tinggi, kanker atau penyakit jantung. Kandungan lemak tak jenuh pada alpukat juga sangat mudah dicerna tubuh sehingga dapat memberikan hasil maksimal pada tubuh dan lemak tak jenuh pada alpukat juga mengandung zat anti bakteri dan anti jamur.

4.    Asam oleat
Asam oleat merupakan antioksidan yang sangat kuat yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.

5.    Vitamin B6
Vitamin ini berkhasiat untuk meredakan pre menstruasi sindrom (PMS) yang umumnya diderita wanita setiap bulan. Pada wanita  dapat meredakan rasa nyeri pada saat menstruasi.Sebaiknya pada saat menstruasi anda perbanyak makan alpukat biar rasa nyerinya  hilang.

6.    Zat Besi dan Tembaga
Zat ini diperlukan dalam proses pembentukan sel darah merah sehingga mencegah penyakit anemia.

7.     Mineral Mangaan dan Seng
Unsur ini bermanfaat untuk meredakan tekanan darah tinggi, memantau detak jantung dan menjaga fungsi saraf tetap terjaga.

Banyak manfaat kesehatan dan kecantikan yang didapatkan dari buah alpukat. Kandungannya yang kaya akan manfaat, jangan lupa untuk membiasakan mengkonsumsi buah alpukat agar tubuh selalu sehat dan menjadikan buah alpukat sebagai menu buah yang sering dikonsumsi.